Terapia Manuale - Mobilità Articolare -20 Minuti

per il benessere del sistema muscolo-scheletrico e contribuisce a curare e prevenire infiammazioni, contratture e infortuni. È utile per migliorare la flessibilità e la funzionalità delle articolazioni, soprattutto in caso di limitata capacità di muoversi liberamente in diverse direzioni. La mobilità articolare è spesso trascurata dagli sportivi, ma la sua cura è cruciale: non solo migliora le prestazioni sportive, ma aiuta anche nella prevenzione di infortuni e traumi muscolari e articolari. Come si svolge la sessione di 20 minuti di mobilità articolare:

È importante effettuare innanzitutto esercizi di mobilità generale, personalizzati a seconda della zona interessata.

CIRCONDUZIONI- Movimento eseguito da ciascuna articolazione dell’area da trattare. FLESSIONE ED ESTENSIONE- Movimenti di ogni singola articolazione interessata dal malessere. ABDUZIONE E ADDUZIONE- Movimenti che allontanano (abduzione) e avvicinano (adduzione) gli arti al corpo. ROTAZIONI- Movimento del segmento osseo attorno al suo asse. STRETCHING- Esercizi di allungamento per migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.

In relazione all'entità del carico di malessere, si consiglia di effettuare sessioni di mobilità articolare almeno 1-2 volte a settimana, per un minimo di quattro settimane o fino al raggiungimento della completa mobilità senza dolore o fastidi nell'area trattata. Successivamente, la nostra professionista prescriverà gli esercizi domiciliari di mantenimento, distanziati e proseguiti nel tempo, per mantenere una buona mobilità articolare, essenziale per la salute generale e la qualità della vita.